自然素材住宅のススメ

正月太りで減量対策して、１週間。
「体重が７５．２ｋｇ、体脂肪率が２２％、ウエスト９１ｃｍ」の私はどうなったでしょうか？

測定結果、発表・・・・・！

その前に、この１週間毎日したこと。

朝起きて、うがいをして、コップ一杯の水を飲む。
朝日の出前にジョギングを２０分ぐらい行い、体操とストレッチングする。
朝食をよく噛んで、食べて、必ずトイレに行く。
昼食、夕食もよく噛んで、食べる。
缶コーヒーや間食を出来るだけ避けて、水を飲む。
昼間でも時間があるときは、ストレッチング体操をしてリンパを伸ばす。
夜寝る前にもストレッチング体操をする。
今、有名な「発掘！あるある大事典 II 」でしていた。お腹の出っ張りを取る体操も朝晩しています。
以上、気をつけて毎日少しでもしています。

さて、結果は、

「体重が７２．８ｋｇ、体脂肪率が２０％、ウエスト８６ｃｍ」と体重が２．４ｋｇの減、体脂肪率が２％の減、ウエスト５ｃｍの減とかなり減量に成功しました。

やはり毎日こつこつする事が大切なんですね。
ストレッチングでしっかりとリンパを伸ばすことで流れがよくなり老廃物を排除し、体重が減り、健康な体になります。

このまま毎日行い、もう少し減量というより、健康な体をつくろうと思います。

また、成果が出れば、発表します。